fbpx
  • HotLine / Đặt hàng: 0912057845 |
  • |
  • Đăng ký
  • MENU

    Bà bầu ăn bơ lúc nào tốt nhất để giảm ốm nghén và ngừa dị tật thai nhi

    Trong thai kì, bà bầu không thể bỏ qua một loại trái cây vô cùng có lợi, đó là bơ. Bà bầu ăn bơ không chỉ giúp giảm ốm nghén mà còn ngừa dị tật cho thai nhi. Vậy bà bầu ăn bơ lúc nào tốt nhất, hãy cùng theo dõi bài viết sau đây.

    Bơ là một loại quả rất giàu dinh dưỡng. Trong một trái bơ có lượng chất béo chiếm đến ¾ khối lượng quả. Ngoài ra, bơ còn là nguồn cung cấp kali, axit folic, đồng, vitamin C, B3, E và K. Bơ giàu chất xơ, gluxit, protid… Bà bầu ăn bơ không chỉ tốt cho mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển của trẻ.

    Bà bầu ăn bơ lúc nào tốt nhất để giảm ốm nghén và ngừa dị tật ở thai nhi

    ba-bau-an-bo-luc-nao-tot-nhat-1

    Bơ là loại trái cây rất giàu giá trị dinh dưỡng và có lợi cho bà bầu. Ảnh: Internet.

    Chứng ốm nghén trong thai kỳ luôn là điều đáng sợ nhất đối với các bà bầu. Ốm nghén khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần sa sút, suy nhược cơ thể, không hấp thu chất dinh dưỡng và ảnh hưởng đến thai nhi.

    Trong quả bơ có chứa hàm lượng cao vitamin B. Loại vitamin này có tác dụng làm giảm các cơn buồn nôn, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ sản xuất hồng cầu. Chính vì thế, bà bầu ăn bơ sẽ giảm tình trạng ốm nghén. Bà bầu ăn bơ lúc nào tốt nhất để giảm ốm nghén, mẹ bầu nên ăn bơ vào buổi sáng, có thể ăn kèm bánh mì hoặc ăn bơ với chút đường cho dễ ăn.

    Bà bầu ăn bơ lúc nào tốt nhất để không chỉ giảm ốm nghén mà còn ngừa dị tật ở thai nhi. Tình trạng dị tật ở thai nhi xuất phát từ việc không bổ sung đủ folate trong thai kì. Để ngăn chặn tình trạng này, bà bầu nên bổ sung folate liên tục từ trước khi có thai đến trong suốt thai kì.

    ba-bau-an-bo-luc-nao-tot-nhat-2

    Bà bầu ăn bơ là cách an toàn nhất để bổ sung folate, ngăn ngừa dị tật thai nhi. Ảnh: Internet.

    Có 2 cách để bổ sung folate: uống thuốc và bổ sung bằng thực phẩm. Nhiều bà bầu lựa chọn cách ăn bơ bởi trong bơ có chứa hàm lượng folate rất cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn bơ hàng ngày, mỗi ngày khoảng 600 – 800 mcg folate.

    Bà bầu ăn bơ còn giúp tăng cường các hoạt động chức năng của thần kinh, bảo vệ tim mạch tốt do tác động kép. Chất folate trong bơ làm giảm hàm lượng chất homocystein, còn chất axit oleic làm giảm xơ vữa động mạch.

    Ngoài ra, bà bầu ăn bơ giúp mẹ không tăng cân, cải thiện chứng táo bón, an toàn khi bị huyết áp thai cao thai kỳ, sáng mắt, tái tạo da, chống lão hóa, duy trì một làn da đẹp cho bà bầu.

    ba-bau-an-bo-luc-nao-tot-nhat

    Bà bầu ăn bơ lúc nào tốt nhất là thắc mắc của nhiều người. Ảnh: Internet.

    Bà bầu ăn bơ theo 3 cách:

    • Ăn trực tiếp: Bà bầu chỉ cần bổ đôi quả bơ, bỏ phần hạt sau đó xúc từng miếng và ăn là được. Bơ vừa chín tới có mùi thơm dịu, ăn béo ngậy rất hấp dẫn.
    • Sinh tố bơ: bà bầu ăn bơ theo cách này rất phổ biến. Cắt đôi quả bơ, dùng thìa nạo phần thịt bơ cho vào máy say sinh tố. Tiếp đến cho một thìa sữa đặc và một chút đá vào và xay nhuyễn sẽ có một cốc sinh tố bơ thơm ngon và giàu dinh dưỡng.
    • Bơ dầm đường: Ngoài 2 cách trên, có thể cắt bơ thành miếng nhỏ cho vào cốc rồi thêm chút đường, đá dầm ra ăn vừa ngon vừa mát.

    Bà bầu ăn bơ lúc nào tốt nhất

    Bà bầu có thể ăn bơ vào buổi sáng nếu không muốn bị tăng cân nhiều. Ngược lại nếu mẹ bầu muốn tăng cân thì nên ăn bơ sau bữa ăn chính từ 1 tiếng đến 2 tiếng. Tuy nhiên, dù quả bơ rất tốt cho sức khỏe cho mẹ và thai nhi, mẹ bầu cần lưu ý không nên sử dụng bơ quá nhiều. Mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn khoảng 200g quả bơ nguyên chất. Bà bầu ăn bơ lúc nào tốt nhất, mẹ bầu cần xác định rõ, ăn bơ để bổ sung dinh dưỡng và giúp bé tăng cân hay ăn bơ để giúp mẹ khỏe mạnh, tăng cân nhiều hơn. Từ đó, có cách ăn và liều dùng phù hợp.

    Mẹo chọn bơ ngon, giàu dinh dưỡng cho bà bầu

    ba-bau-an-bo-luc-nao-tot-nhat-5

    Cách nhận biết bơ chín và giàu giá trị dinh dưỡng

    Xem thêm về Cách chọn bơ ngon, dẻo, không thuốc tại đây

    Bà bầu ăn bơ tốt nhưng cần phải biết cách lựa chọn được trái bơ tươi, ngon, giàu dinh dưỡng. Khi chọn bơ cần chú ý đến vỏ, hình dáng và cuống bơ.

    • Vỏ: Những loại bơ có vỏ xanh điểm lấm tấm chấm vàng có tỷ lệ bơ sáp cao hơn, thịt dẻo và béo hơn loại bơ tím. Quả bơ già là quả có da căng bóng, cầm nặng tay, lắc có thể nghe tiếng hạt lăn nhẹ bên trong. Nếu lắc hạt lăn nghe quá rõ thì phần thịt bơ mỏng.
    • Hình dáng: Quả bơ dài thì hạt sẽ nhỏ hơn quả tròn nhưng loại nhiều xơ hơn.
    • Cuống bơ: Cuống bơ to, mập mạp thì đó là bơ non. Bơ già sẽ có phần cuống hơi khô lại. Dùng tay ấn cuống, nếu thấy chỗ đó mềm thì đó là trái bơ sắp chín.

    Khi ăn, nắn khắp trái bơ nếu thấy mềm tay thì mới bổ. Không nên lấy những quả mềm nhũn vì nó đã nẫu hỏng hoặc cũng không còn hương vị ngon nữa. Khi ăn các mẹ cũng không nên để bơ quá lâu trong tủ lạnh sẽ mất đi hương vị. Chỉ nên để ăn trong 1 – 2 ngày.

    Bà bầu ăn bơ lúc nào tốt nhất, thời điểm bà bầu ăn bơ rất quan trọng trong việc quyết định tác dụng của quả bơ với sức khỏe mẹ và bé. Chính vì vậy, mẹ bầu cần chú ý đến thời điểm ăn bơ và số lượng bơ cần bổ sung. Để đảm bảo an toàn, bà bầu nên mua bơ tại các cửa hàng thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ và chỉ nên ăn ở mức độ cho phép. Chúc các bà bầu có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

     

    Có thể bạn quan tâm: #trái cây sạch

    Happy Trade là một kênh kết nối nhà cung cấp thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ tới người tiêu dùng. Người dùng có thể tìm hiểu thông tin của nơi cung cấp, đồng thời có thể đưa ra đánh giá để cùng tạo nên một cộng đồng nhà sản xuất, người tiêu dùng đáng tin cậy.

    Mua hàng - Ủng hộ nhà sản xuất có tâm ở đây

    Gọi Hotline: 0912 057845

    Facebook Comments

    Bài viết liên quan

    Bún sạch mua ở đâu thành phố Hồ Chí Minh?

    Bún là một món ăn vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Với bún, bạn có thể chế biến thành những món ăn đơn giản như: bún thịt, bún xương, bún xườn hay bún chả… nhưng vô cùng hấp dẫn. Để chế biến được những món ăn vừa ngon, vừa đơn giản đó […]

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư ai cũng nên biết

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư không những giúp chữa lành bệnh cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối mà còn giúp tăng khả năng giảm bệnh hoàn toàn cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn đầu. Rất nhiều bệnh nhân ung thư đã hồi phục thần kì nhờ áp […]

    Hướng dẫn phân biệt rau hữu cơ khác rau an toàn cho các bà nội trợ

    Cả rau hữu cơ và rau an toàn đều là những sản phẩm chất lượng mong muốn phục vụ tốt nhất sức khỏe cộng đồng. Canh tác rau hữu cơ và rau an toàn đều hướng đến mục đích chung là làm giảm ô nhiễm môi trường và bảo tồn hệ sinh thái. Tuy nhiên, […]

    Những điều cần biết về thực phẩm ngày tết cho bà bầu

    Ngày Tết đang tới gần, để có sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi chúng ta nên tìm hiểu về các loại thực phẩm ngày tết cho bà bầu. Những thực phẩm ngày Tết cho bà bầu cần lưu ý Ngày tết là dịp có nhiều cơ hội để thưởng thức các món […]

    Phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa hiệu quả

    Hiện nay có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng để phòng chống cũng như chữa trị căn bệnh ung thư hiệu quả cần có sự kết hợp của các các biện pháp điều trị hiện đại và chế độ ăn uống, trong đó phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa […]

    10 quà tặng Tết ý nghĩa dành tặng người thân, bạn bè

    Tặng quà vào dịp Tết cũng là cách để góp phần mang lại cho bạn một mùa xuân hạnh phúc, ý nghĩa bên cạnh gia đình và những người thân yêu. Ngày Tết bên cạnh hoa đào, hoa mai, bánh chưng,… thì không thể thiếu được những món quà tặng Tết ý nghĩa, thể hiện […]

    email Cùng xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn với Happy Trade

    Retype the CAPTCHA code from the image
    Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code