fbpx
  • HotLine / Đặt hàng: 0912057845 |
  • |
  • Đăng ký
  • MENU

    Bà bầu nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh

    Bà bầu nên ăn gì, cần bổ sung những dưỡng chất gì, cần lưu ý điều gì, chắc chắn đây là những câu hỏi của không ít chị em đang trong giai đoạn bầu bí. Bởi chế độ dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ.

    ba-bau-nen-an-gi-2

    Bà bầu nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh?Ảnh: Internet.

    Tùy vào thể trạng từng người mà trong giai đoạn đầu mang thai, người mẹ thường có cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn, khó chịu do ốm nghén. Tuy nhiên, đây là giai đoạn tiền đề về dinh dưỡng để giúp em bé phát triển khỏe mạnh. Vì thế, bà bầu nên ăn gì cần được nghiên cứu và có kế hoạch cụ thể.

    Bà bầu nên ăn gì?

    Để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh, các mẹ nên biết bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì.

    1. Đạm

    Bà bầu nên ăn gì? Chắc chắn không thể thiếu các loại thực phẩm bổ sung đạm. Một ngày, bà bầu nên bổ sung 15g chất đạm. Trong đó chủ yếu là đạm từ động vật gồm: sữa, thịt, trứng, thủy hải sản như tôm, cua, cá, ốc. Chất đạm từ thực vật bao gồm: đậu tương, đậu xanh, vừng, lạc.

    Đạm giúp giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi, thai chết lưu, sảy thai và kém phát triển trí tuệ. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên bổ sung quá nhiều chất đạm vì thừa đạm sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể.

    Đường và tinh bột

    Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn 2 – 3 bát cơm và hạn chế ăn sau 8h tối. Ngoài gạo trắng có thể ăn gạo lứt hoặc ngũ cốc để gia tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì thế, đây là loại thực phẩm không thể thiếu trong suốt thai kì.

    2. Các loại ốc

    Khi tìm kiếm thông tin về bà bầu nên ăn gì thì có nhiều nguồn tin cho rằng bà bầu không nên ăn nhiều ốc vì sau khi sinh em bé sẽ có nhiều nhớt. Nhưng đây là một quan niệm không đúng.

    Sự thật, thịt ốc có vị ngọt, tính hàn và có tác dụng chữa một số bệnh như phù thũng, gan, vàng da, thủy đậu, nhiễm khuẩn, trĩ… Ốc là thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng, các loại vitamin, chất béo, chất sắt, chất đạm, cacbua hydrat và canxi. Chẳng hạn, trong ốc nhồi có chứa 1557mg canxi, 11,9g protein; trong ốc vặn có chứa 1356mg canxi và 12,2g protein. Vì thế, đây cũng là loại thực phẩm mẹ bầu nên thêm vào cẩm nang bà bầu nên ăn gì.

    3. Bà bầu nên ăn gì để bổ sung thực phẩm giàu sắt

    ba-bau-nen-an-gi-1

    Các thực phẩm chứa sắt không thể thiếu trong cẩm nang Bà bầu nên ăn gì. Ảnh: Internet.

    Sắt có tác dụng tăng cảm giác ngon miệng và nâng cao sức đề kháng của mẹ. Vì thế, bà bầu nên ăn gì thì cần có các loại thực phẩm chứa sắt.

    Nhóm các loại thực phẩm chứa sắt như: thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò), rau dền, các loại rau có màu xanh đậm như rau lang, rau cải, súp lơ xanh, các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt điều…Ngoài ra, mẹ bầu nên bổ sung thêm viên sắt với hàm lượng 60mg/ngày để đề phòng thiếu máu thiếu sắt.

    4. Rau xanh và hoa quả

    Đây chắc chắn là loại thực phẩm không thể thiếu trong cẩm nang “Bà bầu nên ăn gì”. Bởi rau xanh và các loại trái cây cũng chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

    Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn 400 – 600g rau xanh để tránh táo bón. Bên cạnh đó, hoa quả lại cung cấp vitamin và khoáng chất, nhất là vitamin A giúp mẹ thêm khỏe mạnh. Các mẹ nên lưu ý lựa chọn các loại rau củ quả sạch để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi.

    Xem thêm về những loại trái cây tốt cho bà bầu 

       

    • Sữa

    Một loại sản phẩm nữa không thể thiếu khi bà bầu nên ăn gì đó chính là sữa. Sữa giúp cung cấp khoáng chất giúp phát triển xương và chiều cao của thai nhi.

    Ngoài các loại sữa dành cho phụ nữ mang thai, bà bầu nên uống thêm sữa tươi, sữa chua và các loại sữa hạt khác.

    Bà bầu không nên ăn gì?

    Bên cạnh câu hỏi bà bầu nên ăn gì thì những thực phẩm không nên ăn cũng được rất nhiều người quan tâm.

    Khi mang thai, đặc biệt là giai đoạn đầu mẹ bầu không nên sử dụng các loại thức ăn tái, sống vì nó có thể chứa vi khuẩn gây hại cho đường ruột, ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi.

    Bà bầu nên ăn những loại trái cây tươi theo mùa thay vì mua những loại trái mùa tẩm hóa chất.

    Ngoài ra, bà bầu cũng nên kiêng ăn những loại thực phẩm như: khoai tây mọc mầm, quả đào, rau má, lô hội, đu đủ xanh…

    Hy vọng qua những thông tin do HappyTrade cung cấp, các mẹ đã biết bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì. Hãy trang bị thật kỹ kiến thức vì sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

     

    Có thể bạn quan tâm: #các loại đậu & hạt#Rau củ

    Happy Trade là một kênh kết nối nhà cung cấp thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ tới người tiêu dùng. Người dùng có thể tìm hiểu thông tin của nơi cung cấp, đồng thời có thể đưa ra đánh giá để cùng tạo nên một cộng đồng nhà sản xuất, người tiêu dùng đáng tin cậy.

    Mua hàng - Ủng hộ nhà sản xuất có tâm ở đây

    Gọi Hotline: 0912 057845

    Facebook Comments

    Bài viết liên quan

    Bún sạch mua ở đâu thành phố Hồ Chí Minh?

    Bún là một món ăn vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Với bún, bạn có thể chế biến thành những món ăn đơn giản như: bún thịt, bún xương, bún xườn hay bún chả… nhưng vô cùng hấp dẫn. Để chế biến được những món ăn vừa ngon, vừa đơn giản đó […]

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư ai cũng nên biết

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư không những giúp chữa lành bệnh cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối mà còn giúp tăng khả năng giảm bệnh hoàn toàn cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn đầu. Rất nhiều bệnh nhân ung thư đã hồi phục thần kì nhờ áp […]

    Hướng dẫn phân biệt rau hữu cơ khác rau an toàn cho các bà nội trợ

    Cả rau hữu cơ và rau an toàn đều là những sản phẩm chất lượng mong muốn phục vụ tốt nhất sức khỏe cộng đồng. Canh tác rau hữu cơ và rau an toàn đều hướng đến mục đích chung là làm giảm ô nhiễm môi trường và bảo tồn hệ sinh thái. Tuy nhiên, […]

    Những điều cần biết về thực phẩm ngày tết cho bà bầu

    Ngày Tết đang tới gần, để có sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi chúng ta nên tìm hiểu về các loại thực phẩm ngày tết cho bà bầu. Những thực phẩm ngày Tết cho bà bầu cần lưu ý Ngày tết là dịp có nhiều cơ hội để thưởng thức các món […]

    Phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa hiệu quả

    Hiện nay có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng để phòng chống cũng như chữa trị căn bệnh ung thư hiệu quả cần có sự kết hợp của các các biện pháp điều trị hiện đại và chế độ ăn uống, trong đó phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa […]

    10 quà tặng Tết ý nghĩa dành tặng người thân, bạn bè

    Tặng quà vào dịp Tết cũng là cách để góp phần mang lại cho bạn một mùa xuân hạnh phúc, ý nghĩa bên cạnh gia đình và những người thân yêu. Ngày Tết bên cạnh hoa đào, hoa mai, bánh chưng,… thì không thể thiếu được những món quà tặng Tết ý nghĩa, thể hiện […]

    email Cùng xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn với Happy Trade

    Retype the CAPTCHA code from the image
    Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code