fbpx
  • HotLine / Đặt hàng: 0912057845 |
  • |
  • Đăng ký
  • MENU

    Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để bổ sung DHA cho thai nhi?

    Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Bởi đây là giai đoạn quan trọng và phức tạp nhất của thai kỳ. Thai nhi trong bụng mẹ lúc này mới hình thành nên còn rất yếu, do đó bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu có ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển toàn diện của thai nhi trong suốt thai kì. Trong đó chắc chắn không thể thiếu những thực phẩm chứa DHA tốt cho thai nhi.

    ba-bau-nen-an-gi-trong-3-thang-dau-1

    Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?. Ảnh: Internet.

    Tầm quan trọng của DHA trong thực đơn “Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu”

    DHA đóng vai trò cực kì quan trọng trong sự hình thành não bộ của trẻ những năm đầu đời. Ngoài ra, DHA còn hỗ trợ phát triển thị giác và tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ. Khi bé đủ lượng DHA cần thiết sẽ trở nên thông minh hơn, trí nhớ tốt hơn, đôi mắt tinh anh đồng thời cơ thể cũng khỏe mạnh hơn để chống lại bệnh tật.

    Thiếu DHA có thể gây nên những hậu quả không mấy tích cực như: dễ mắc chứng giảm sút trí nhớ, học tập kém, chậm phát triển hơn so với các bạn đồng trang lứa. Hơn nữa, nếu không đủ DHA, mẹ bầu rất dễ gặp phải tình trạng trầm cảm sau sinh.

    Vì vậy, khi chưa biết bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu thì các mẹ cần bổ sung ngay những thực phẩm giàu DHA để giúp con phát triển tốt nhất.

    Tham khảo thêm bài viết về chế độ ăn dinh dưỡng cho bà bầu tại đây.

    Khi nào nên bắt đầu bổ sung DHA cho bà bầu?

    ba-bau-nen-an-gi-trong-3-thang-dau-2

    3 tháng đầu, thai nhi rất cần được bổ sung DHA. Ảnh: Internet.

    Từ khi còn trong bụng mẹ, trẻ đã bắt đầu hình thành não bộ và phát triển trí tuệ. Bước vào tam cá nguyệt thứ 2, bé đã hình thành thị giác và thính giác, do đó dễ dàng cảm nhận được ánh sáng bên ngoài, nghe thấy âm thanh xung quanh bụng mẹ và bắt đầu học được cách tiếp nhận thông tin.

    Đến tháng thứ 9, kích thước não bộ của thai nhi đã to khoảng 25% so với người lớn. Do đó, bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để bổ sung DHA cho thai nhi là điều cần đặc biệt lưu tâm.

    Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để bổ sung DHA cho thai nhi? Bên cạnh sắt, protein, canxi, bà bầu nên bổ sung DHA trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Ngoài sữa, những thực phẩm giàu DHA khác mà bà bầu có thể bổ sung như: rau xanh đậm, thịt nạc, bánh mì, ngũ cốc, cá…

    Chế độ bổ sung DHA qua thực phẩm khi chưa biết bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

    Theo các chuyên gia khuyến cáo, bà bầu cần khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Có 2 cách để bổ sung DHA: uống dầu cá hoặc ăn các loại thực phẩm chứa DHA.

    ba-bau-an-gi-trong-3-thang-dau

    Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để bổ sung DHA? Đó là cá, bơ, rau xanh, các loại hạt. Ảnh: Internet.

    Đầu tiên, bổ sung DHA qua đường ăn uống. Đây vẫn là con đường tốt hơn cả. Cá béo và thịt là nguồn thực phẩm chứa lượng DHA vô cùng dồi dào. Nhưng khi ăn cá các mẹ cần mua ở những cửa hàng thực phẩm sạch để đảm bảo an toàn bởi không ít loại cá bị nhiễm hóa chất và chứa lượng thủy ngân cao. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển trí não của thai nhi, khiến trẻ chậm phát triển thậm chí có thể bị dị tật.

    Tốt nhất chỉ nên chọn các loại cá an toàn như cá hồi, cá thu nhỏ, cá chép, cá cơm… Hạn chế ăn các loại cá biển nước sâu như cá mập, cá kiếm, cá thu lớn, cá kình, cá chẽm… Một số thực phẩm giàu DHA khác giúp bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu:

    • 1 quả trứng: 19mg
    • 2 miếng thịt gà: 37mg
    • 12 con tôm hấp: 96mg
    • 1 chén gan gà: 112mg
    • 100g cua hấp: 196mg
    • 100g cá hồi: 227mg
    • 100g gan bò: 246mg
    • 100g cá ngừ: 535mg

    Ngoài ra, ngũ cốc, bánh mì cũng là những loại thực phẩm giàu DHA nên đưa vào thực đơn hàng ngày.

    Cách thứ 2 để bổ sung DHA cho bé đó chính là uống dầu cá. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên uống khi có sự chỉ dẫn của bác sĩ và cảm thấy lượng DHA bổ sung qua chế độ ăn uống không đủ mà thôi.

    Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để bổ sung DHA cho thai nhi là điều nên làm ngay từ khi bà bầu biết mình mang thai. Chuẩn bị chế độ ăn thật kỹ lưỡng, đủ chất dinh dưỡng cần thiết giúp thai nhi phát triển đều, khỏe mạnh và trí tuệ vượt bậc.

     

     

     

    Có thể bạn quan tâm: #Rau củ#trái cây sạch

    Happy Trade là một kênh kết nối nhà cung cấp thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ tới người tiêu dùng. Người dùng có thể tìm hiểu thông tin của nơi cung cấp, đồng thời có thể đưa ra đánh giá để cùng tạo nên một cộng đồng nhà sản xuất, người tiêu dùng đáng tin cậy.

    Mua hàng - Ủng hộ nhà sản xuất có tâm ở đây

    Gọi Hotline: 0912 057845

    Facebook Comments

    Bài viết liên quan

    2 loại dầu ăn tốt cho trẻ ăn dặm được các mẹ Việt ưa thích

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khẩu phần ăn tốt cho trẻ ăn dặm gồm: nhóm đường bột hay ngũ cốc, nhóm chất béo, nhóm chất đạm và nhóm rau xanh. Trong đó, nhóm chất béo được bổ sung qua dầu ăn rất quan trọng cho quá trình sinh trưởng của trẻ. Hãy cùng tìm […]

    Cách bảo quản bưởi da xanh ngọt thanh và tươi lâu như mới mua về

    Bưởi da xanh là một loại trái cây không chỉ ngon miệng mà còn thường được dùng để chưng cúng trong các dịp giỗ chạp, lễ tết. Tuy nhiên, khi bưởi đã chín có thời gian bảo quản rất ngắn. Dưới đây là cách bảo quản bưởi da xanh ngọt thanh và tươi lâu như […]

    Cách nhận biết sầu riêng chín cây tự nhiên không lo hóa chất  

    Đừng bỏ qua những cách nhận biết sầu riêng chín cây tự nhiên nếu muốn mua được sầu riêng chuẩn khi vào mùa nhé! Sầu riêng là loại quả có mùi hương đặc trưng được nhiều người yêu thích. Không chỉ “yêu” ở hương thơm mà giá trị dinh dưỡng cao cũng là một yếu […]

    Cải xoăn xào tỏi: Món ngon khó cưỡng của các ông chồng

    Người ta thường nói, nếu muốn chinh phục cánh mày râu hãy bắt đầu từ dạ dày, quả đúng như vậy. Họ sẽ luôn muốn trở về nhà bên mâm cơm ấm cúng, nơi đó có người vợ và những đứa con thân yêu. Hôm nay, Happy Trade sẽ giúp các mẹ có thêm một […]

    Sầu riêng sạch tại vườn có tồn tại không?

    Sầu riêng sạch tại vườn có tồn tại không? Sầu riêng vốn được mệnh danh là vua của các loại trái cây tại vùng nhiệt đới với giá trị calo, tỷ lệ cacbohydrat, protein, lipit, chất khoáng đều cao so với các quả khác nên được người tiêu dùng ưa thích. Tuy nhiên, vấn đề […]

    Điểm danh các tổ chức chứng nhận hữu cơ tại Việt Nam

    Nếu bạn là nhà sản xuất đang quan tâm đến nông nghiệp hữu cơ hay các quy trình sản xuất hữu cơ nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Chắc chắn bạn sẽ cần danh sách các tổ chức chứng nhận hữu cơ tại Việt Nam dưới đây. Các tiêu chuẩn hữu cơ phổ biến […]

    email Cùng xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn với Happy Trade

    Retype the CAPTCHA code from the image
    Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code