fbpx
  • HotLine / Đặt hàng: 0912057845 |
  • |
  • Đăng ký
  • MENU

    Các loại hạt tốt cho người lớn tuổi

    Việc bổ sung các loại hạt tốt cho người lớn tuổi, đặc biệt với những người trên 50 tuổi sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế mắc bệnh mãn tính và giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Vậy bạn đã biết loại hạt nào tốt cho sức khỏe người lớn tuổi chưa? Cách sử dụng và liều lượng như thế nào là phù hợp? Hãy cùng Blog Happy Trade tìm hiểu trong bài viết sau đây.

    cac-loai-hat-tot-cho-nguoi-lon-tuoi

    Một số loại hạt tốt cho người lớn tuổi. Nguồn: tntportal.ba

    Các loại hạt tốt cho người lớn tuổi

    Cách tốt nhất để người lớn tuổi hấp thụ dinh dưỡng và giảm áp lực lên dạ dày là nên chia nhỏ các bữa ăn chính thành nhiều bữa trong ngày. Bên cạnh đó, thay vì dùng các loại tinh bột như cơm, bún, phở, người dùng có thể sử dụng các loại hạt để ăn vặt hoặc thêm vào món ăn tùy khẩu vị. Các loại hạt tốt cho người lớn tuổi có thể kể đến như hạt điều, hạt macca, , hạnh nhân, hạt chia, óc chó, đậu phộng,…

    Hạt điều cho người cao tuổi

    Hạt điều là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng, được trồng nhiều tại một số tỉnh Tây Nguyên và miền Nam nước ta. Loại hạt này không chứa cholesterol, giàu magie và chất chống oxy hóa, tốt cho người bị tiểu đường hay người mắc các bệnh về tim mạch ở người lớn tuổi. Đặc biệt, hạt điều giúp cải thiện giấc ngủ đối với phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, giảm nguy cơ bị sỏi thận,… Nếu bạn chưa biết nên mua loại hạt điều nào ngon và mua ở đâu chất lượng thì nên tham khảo thêm thông tin để mua. 

    Với người lớn tuổi, mỗi ngày nên ăn 7 hạt điều hỗ trợ hoạt động của cơ thể, tăng cường sức đề kháng và bổ sung dinh dưỡng. Người dùng có thể dùng hạt điều rang béo thơm như một món ăn vặt cho bữa phụ, làm sữa hạt điều, nguyên liệu nấu món ăn hoặc làm salad,…

    hat-dieu-cho-nguoi-cao-tuoi

    Hạt điều xào với thịt gà và rau củ. Nguồn: averiecooks.com

    Hạt chia cho người lớn tuổi

    Hạt chia hữu cơ có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, hạt chia có lượng omega 3 lớn, giúp hạ huyết áp, loại bỏ các cholesterol có hại và giảm viêm, rất thích hợp dùng cho người bị cao huyết áp, tiểu đường hay các bệnh tim mạch. Sử dụng 28g hạt chia mỗi ngày sẽ giúp phòng chống bệnh loãng xương, tốt cho xương khớp và răng miệng ở người cao tuổi nhờ hàm lượng canxi, boron, magie, mangan,… Hạt chia còn chứa chất ALA, một loại acid omega 3  giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung và ung thư vú ở phụ nữ. 

    Người dùng có thể sử dụng hạt chia uống, ăn với sữa chua và các loại trái cây, làm salad, ăn sáng kèm với yến mạch, bánh quy,…

    hat-chia-huu-co

    Hạt chia với sữa tươi và trái cây cho bữa sáng giàu dinh dưỡng. Nguồn: thecoconutmama.com

    Hạt hạnh nhân Organic

    Trong số các loại hạt tốt cho người lớn tuổi, hạt hạnh nhân hữu cơ giàu dinh dưỡng là một trong những nguồn thực phẩm cực kỳ tốt bởi chúng có chứa chất riboflavin và L-Carnitine. Chất này có tác dụng tăng cường hoạt động của não bộ, hạn chế nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin E, vitamin B9, axit folic, magnesium, canxi, phốt pho,… Những chất này góp phần lớn trong việc giảm nguy cơ táo bón, giảm căng thẳng, mệt mỏi, kiểm soát bệnh tiểu đường type 2, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp xương, răng chắc khỏe và giúp ngăn ngừa mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

    Mỗi ngày, những người lớn tuổi chỉ nên dùng từ 28gr – 35gr để bổ sung các chất dinh dưỡng. Không nên ăn nhiều hơn sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa. Ngoài dùng ăn sống, người dùng có thể làm sữa hạt hạnh nhân, bánh, salad,…

    sua-hat-hanh-nhan-cho-nguoi-gia

    Sữa hạnh nhân cho người lớn tuổi. Nguồn: nguyenlieuphachehanoi.com

    Hạt óc chó 

    Bên cạnh những thực phẩm quen thuộc, hiện nay xu hướng chọn các loại hạt tốt cho người lớn tuổi ăn hàng ngày đang được rất nhiều người áp dụng. Quả óc chó có chứa lượng lớn chất axit alpha liolenic có khả năng chống viêm, ngăn sự hình thành cục máu đông, tốt cho người bị tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp. Bên cạnh đó, hạt óc chó còn có những chất chống oxy hóa polyphenol, có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Đặc biệt, hạt óc chó rất tốt cho hoạt động của não bộ, tăng cường nhận thức, giảm lo âu nhờ các chất như melatonin, folate, vitamin E, omega 3,…

    Đối với người lớn tuổi, nên ăn hạt óc chó mỗi ngày từ 6 đến 9 hạt để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng tốt cho não bộ, tăng khả năng vận động và giảm nguy cơ mắc sỏi mật, sỏi thận. Người dùng có thể ăn hạt óc chó đã được rang chín, dùng làm bánh, xào với tôm và các loại rau củ quả, salad,…

    hat-oc-cho-cho-nguoi-lon-tuoi

    Hạt óc chó tốt cho hoạt động não bộ. Nguồn: envisionoptical.com.au

    Hạt đậu phộng dinh dưỡng

    Trong các loại hạt tốt cho người lớn tuổi, hạt đậu phộng là loại hạt tương đối phổ biến tại nước ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết loại hạt này có chứa những chất dinh dưỡng gì cũng như tại sao người lớn tuổi nên dùng chúng. 

    Hạt đậu phộng rất giàu chất chống oxy hóa, tryptophan cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, tim mạch, ung thư hay các loại bệnh mãn tính khác. 

    Người lớn tuổi tốt nhất nên sử dụng 30gr đậu phộng mỗi ngày để hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng. Đậu phộng có thể làm rất nhiều món ngon như đậu phộng rang, luộc, nấu canh, bơ đậu phộng hay rắc lên các món gỏi,…


    Các loại hạt tốt cho người lớn tuổi nên sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Nguồn: voh.com.vn

    Hy vọng với những thông tin về các loại hạt tốt cho người lớn tuổi đã giúp nhiều người chọn được loại hạt giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Bạn có thể chọn mua các loại đậu hạt hữu cơ tại Happy Trade vừa đảm bảo nguồn gốc xuất xứ vừa được kiểm nghiệm chất lượng rõ ràng.

    Có thể bạn quan tâm: #hạt#hạt dinh dưỡng

    Happy Trade là một kênh kết nối nhà cung cấp thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ tới người tiêu dùng. Người dùng có thể tìm hiểu thông tin của nơi cung cấp, đồng thời có thể đưa ra đánh giá để cùng tạo nên một cộng đồng nhà sản xuất, người tiêu dùng đáng tin cậy.

    Mua hàng - Ủng hộ nhà sản xuất có tâm ở đây

    Gọi Hotline: 0912 057845

    Facebook Comments

    Bài viết liên quan

    Bún sạch mua ở đâu thành phố Hồ Chí Minh?

    Bún là một món ăn vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Với bún, bạn có thể chế biến thành những món ăn đơn giản như: bún thịt, bún xương, bún xườn hay bún chả… nhưng vô cùng hấp dẫn. Để chế biến được những món ăn vừa ngon, vừa đơn giản đó […]

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư ai cũng nên biết

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư không những giúp chữa lành bệnh cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối mà còn giúp tăng khả năng giảm bệnh hoàn toàn cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn đầu. Rất nhiều bệnh nhân ung thư đã hồi phục thần kì nhờ áp […]

    Hướng dẫn phân biệt rau hữu cơ khác rau an toàn cho các bà nội trợ

    Cả rau hữu cơ và rau an toàn đều là những sản phẩm chất lượng mong muốn phục vụ tốt nhất sức khỏe cộng đồng. Canh tác rau hữu cơ và rau an toàn đều hướng đến mục đích chung là làm giảm ô nhiễm môi trường và bảo tồn hệ sinh thái. Tuy nhiên, […]

    Những điều cần biết về thực phẩm ngày tết cho bà bầu

    Ngày Tết đang tới gần, để có sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi chúng ta nên tìm hiểu về các loại thực phẩm ngày tết cho bà bầu. Những thực phẩm ngày Tết cho bà bầu cần lưu ý Ngày tết là dịp có nhiều cơ hội để thưởng thức các món […]

    Phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa hiệu quả

    Hiện nay có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng để phòng chống cũng như chữa trị căn bệnh ung thư hiệu quả cần có sự kết hợp của các các biện pháp điều trị hiện đại và chế độ ăn uống, trong đó phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa […]

    10 quà tặng Tết ý nghĩa dành tặng người thân, bạn bè

    Tặng quà vào dịp Tết cũng là cách để góp phần mang lại cho bạn một mùa xuân hạnh phúc, ý nghĩa bên cạnh gia đình và những người thân yêu. Ngày Tết bên cạnh hoa đào, hoa mai, bánh chưng,… thì không thể thiếu được những món quà tặng Tết ý nghĩa, thể hiện […]

    email Cùng xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn với Happy Trade

    Retype the CAPTCHA code from the image
    Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code