fbpx
  • HotLine / Đặt hàng: 0912057845 |
  • |
  • Đăng ký
  • MENU

    Hướng dẫn cách dùng yến mạch cho bà bầu để dinh dưỡng “vào con không vào mẹ”

    Trong thai kì, bổ sung đầy đủ dưỡng chất để thai nhi phát triển khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng. Vì thế, các mẹ bầu thường phải quan tâm đến chế độ ăn hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu lợi ích mà yến mạch mang lại, cách dùng yến mạch như thế nào để “vào con không vào mẹ” cả nhà nhé!

    Lợi ích của yến mạch đối với bà bầu

    cach-dung-yen-mach-3

    Yến mạch có rất nhiều lợi ích đối với bà bầu. Ảnh: Internet.

    • Cung cấp hàm lượng cao các chất dinh dưỡng

    Yến mạch là loại ngũ cốc cung cấp đa dạng các loại vitamin và khoáng chất. Trong 100g yến mạch có chứa: 15g đạm; 75g bột; 7g béo; 3g chất xơ; vitamin và khoáng chất; 0,14mg B1; 0,14mg B2; 0,17mg B6; 1,2mg photpho; 0,59mg kẽm; 20 mg canxi; 18 Magie…

    Qua đó có thể thấy, yến mạch có chứa hàm lượng chất béo bão hòa, rất ít cholesterol và natri.

    • Giúp bà bầu có cảm giác ăn ngon miệng

    Một số mẹ bầu đến thai kỳ gặp phải tình trạng nhạt miệng, mất cảm giác, không thèm ăn. Về lâu về dài có thể gây ảnh hưởng không hề nhỏ đến cả mẹ và thai nhi. Nếu đang gặp phải tình trạng này, bà bầu nên tìm hiểu ngay cách dùng yến mạch và bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn. Bởi yến mạch có tác dụng chống acid hóa và kích thích ngon miệng.

    • Giảm triệu chứng táo bón ở bà bầu

    Thêm một lí do nữa khiến bà bầu nên tìm hiểu về cách dùng yến mạch đó là giảm triệu chứng táo bón. Hàm lượng chất xơ trong yến mạch khá dồi dào, do vậy một tô cháo nhỏ yến mạch vào mỗi sáng sẽ giúp bà bầu cải thiện tình trạng táo bón.

    Ngoài ra, đối với bé ăn dặm, yến mạch cũng là nguồn thực phẩm rất bổ dưỡng. Các mẹ có thể dùng yến mạch cho bé ăn dặm từ 9 tháng tuổi trở lên. Tham khảo cách nấu những món ăn dặm thơm ngon cho bé tại đây.

    Cách dùng yến mạch cho bà bầu đúng cách

    • Cách dùng yến mạch 1: Nấu cháo

    Có rất nhiều cách dùng yến mạch nhưng nấu cháo là cách dễ chế biến và cho hương vị hấp dẫn hơn cả. Dưới đây là công thức nấu cháo yến mạch với cà rốt bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu.

    cach-dung-yen-mach-2

    Ăn một bát cháo yến mạch vào bữa sáng giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu. Ảnh: Internet.

    Nguyên liệu:

    • Bột yến mạch: 30g
    • Cà rốt: 1 củ nhỏ
    • Thịt lợn: 100g
    • Hành lá: 1 – 2 cây
    • Gia vị: mắm, muối, dầu ăn…

    Cách làm:

    • Bước 1: Bạn đem ngâm yến mạch vào một bát nước chừng 15 – 20 phút sao cho bột nở mềm ra là được. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch rồi thái nhỏ hạt lựu. Thịt lợn rửa sạch, thái miếng và băm nhỏ. Hành lá rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.
    • Bước 2: Cho dầu ăn vào chảo đun nóng, sau đó cho thịt lợn băm nhỏ và 1/3 thìa muối vào xào chín.
    • Bước 3: Tiếp theo cho cà rốt vào nồi, thêm 300ml nước rồi bắc lên bếp đun sôi khoảng 5 phút. Cho yến mạch vào đun chung, vừa đun vừa dùng đũa khuấy đều. Nêm nếm gia vị cho vừa miệng rồi cho thịt lợn đã xào chín vào trộn đều.

    Như vậy đã hoàn thành cách nấu cháo yến mạch cà rốt thơm ngon, bổ dưỡng rồi. Bà bầu nên ăn cháo yến mạch vào buổi sáng để phát huy tối đa tác dụng.

    • Cách dùng yến mạch 2: Ăn liền

    Nếu không có thời gian nấu nướng hoặc muốn thay đổi hương vị của món ăn, mẹ bầu có thể ăn liền yến mạch kèm một chút sữa chua và hoa quả tươi. Cách dùng yến mạch này vô cùng đơn giản và bạn chỉ mất 5 phút để chế biến.

    ngu-coc-yen-mach

    Yến mạch kết hợp với sữa chua kèm trái cây tươi hay khô đều vô cùng ngon và dễ làm nhé. Ảnh: Internet.

    Yến mạch sữa chua kèm trái cây

    Nguyên liệu:

    • ½ cốc bột yến mạch nấu chín, sau đó làm lạnh
    • ½ cốc sữa chua
    • Trái cây theo mùa

    Cách làm:

    • Cho ¼ sữa chua ở đáy cốc, bên trên cho ¼ bột yến mạch và sau đó đặt một ít trái cây tươi lên trên. Vậy là bạn đã có món yến mạch sữa chua kèm trái cây ngon mát.

    Yến mạch với trái cây khô

    Nếu không có sẵn trái cây tươi, bạn có thể kết hợp yến mạch với sữa chua và trái cây khô nhé.

    Nguyên liệu:

    • 1 hộp sữa chua có đường
    • Đường
    • 1 hộp sữa đặc
    • Trái cây khô
    • Yến mạch cán mỏng

    Cách làm:

    • Trộn đều sữa chua, đường và sữa đặc rồi sau đó cho vào cốc. Yến mạch ngâm nở, cho lên trên lớp vừa rồi, sau đó rải lên trên một lớp sữa chua,một lớp yến mạch và cuối cùng là trái cây khô.

    Trên đây là những cách dùng yến mạch cho bà bầu vừa giúp bổ sung dinh dưỡng, vừa chẳng lo “vào mẹ không vào con”. Các bà bầu hãy thêm ngay loại ngũ cốc dinh dưỡng này vào thực đơn thai kì của mình thôi nào.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Happy Trade là một kênh kết nối nhà cung cấp thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ tới người tiêu dùng. Người dùng có thể tìm hiểu thông tin của nơi cung cấp, đồng thời có thể đưa ra đánh giá để cùng tạo nên một cộng đồng nhà sản xuất, người tiêu dùng đáng tin cậy.

    Mua hàng - Ủng hộ nhà sản xuất có tâm ở đây

    Gọi Hotline: 0912 057845

    Facebook Comments

    Bài viết liên quan

    Bún sạch mua ở đâu thành phố Hồ Chí Minh?

    Bún là một món ăn vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Với bún, bạn có thể chế biến thành những món ăn đơn giản như: bún thịt, bún xương, bún xườn hay bún chả… nhưng vô cùng hấp dẫn. Để chế biến được những món ăn vừa ngon, vừa đơn giản đó […]

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư ai cũng nên biết

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư không những giúp chữa lành bệnh cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối mà còn giúp tăng khả năng giảm bệnh hoàn toàn cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn đầu. Rất nhiều bệnh nhân ung thư đã hồi phục thần kì nhờ áp […]

    Hướng dẫn phân biệt rau hữu cơ khác rau an toàn cho các bà nội trợ

    Cả rau hữu cơ và rau an toàn đều là những sản phẩm chất lượng mong muốn phục vụ tốt nhất sức khỏe cộng đồng. Canh tác rau hữu cơ và rau an toàn đều hướng đến mục đích chung là làm giảm ô nhiễm môi trường và bảo tồn hệ sinh thái. Tuy nhiên, […]

    Những điều cần biết về thực phẩm ngày tết cho bà bầu

    Ngày Tết đang tới gần, để có sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi chúng ta nên tìm hiểu về các loại thực phẩm ngày tết cho bà bầu. Những thực phẩm ngày Tết cho bà bầu cần lưu ý Ngày tết là dịp có nhiều cơ hội để thưởng thức các món […]

    Phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa hiệu quả

    Hiện nay có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng để phòng chống cũng như chữa trị căn bệnh ung thư hiệu quả cần có sự kết hợp của các các biện pháp điều trị hiện đại và chế độ ăn uống, trong đó phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa […]

    10 quà tặng Tết ý nghĩa dành tặng người thân, bạn bè

    Tặng quà vào dịp Tết cũng là cách để góp phần mang lại cho bạn một mùa xuân hạnh phúc, ý nghĩa bên cạnh gia đình và những người thân yêu. Ngày Tết bên cạnh hoa đào, hoa mai, bánh chưng,… thì không thể thiếu được những món quà tặng Tết ý nghĩa, thể hiện […]

    email Cùng xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn với Happy Trade

    Retype the CAPTCHA code from the image
    Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code