fbpx
  • HotLine / Đặt hàng: 0912057845 |
  • |
  • Đăng ký
  • MENU

    Hạt chia ăn như thế nào?

    Hạt chia ngày càng trở nên phổ biến trong thực đơn hàng ngày bởi chúng rất giàu dinh dưỡng và có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe người dùng như hỗ trợ giảm cân, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giải độc cơ thể, ngăn ngừa bệnh tim mạch,… Thế nhưng, liệu bạn đã biết ăn hạt chia như thế nào là đúng cách để bổ sung đầy đủ nguồn dinh dưỡng có trong loại hạt này chưa?

    Hạt chia và những công dụng đối với sức khỏe

    Hạt chia có tên khoa học là Salvia Hispaniola, thường có 2 loại màu đen và màu trắng. Các loại hạt màu trắng là của cây chia hoa màu trắng, hạt chia đen là hạt của cây chia có hoa màu tím và hai loại có giá trị dinh dưỡng ngang nhau. 

    Trong hạt chia có chứa hàm lượng axit béo omega 3 khá cao, giúp tăng HDL cholesterol. Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, magie, kẽm, sắt, canxi và các chất xơ quan trọng cho cơ thể. 

    phan-biet-hat-chia-va-hat-e

    Dù chưa biết hạt chia ăn như thế nào nhưng những lợi ích dưới đây của hạt chia sẽ khiến bạn muốn thử đó. Ảnh: marrybaby.vn

    • Cung cấp các khoáng chất cần thiết

    Hạt chia có chứa nhiều nguyên tố vi lượng rất đa dạng, các nhóm vitamin khoáng chất như canxi, kali, sắt, magie, photpho… cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, lượng sắt còn cao hơn gấp 3 lần rau bina, kali gấp 2 lần chuối, nhất là lượng canxi trong hạt chia dễ hấp thu hơn sữa. 

    • Giải độc cơ thể

    Chắc hẳn nhiều bạn sẽ muốn tìm hiểu hạt chia ăn như thế nào để giải độc cơ thể bởi hạt chia có tác dụng cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Đây cũng là nguồn giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên. Hợp chất chống viêm trong hạt chia cũng giúp ngăn ngừa và hồi phục các tế bào bị tổn thương. Do đó, các tế bào ít bị hư hỏng trong khi độc tố bị thải ra ngoài, cải thiện sức khỏe đáng kể. 

    • Chống oxy hóa tuyệt vời 

    Thêm một công dụng nữa khiến bạn muốn biết hạt chia ăn như thế nào, đó là chống oxy hóa. Các chị em thường lo sợ da sẽ trở nên nhăn nheo, xấu xí, ăn hạt chia sẽ giúp bổ sung omega 3 ALA làm chậm quá trình lão hóa, ngăn cản sự phát triển của các gốc tự do.

    • Tốt cho hệ tiêu hóa

    Hạt chia tự nhiên chứa 37% chất xơ, trong đó 80% chất xơ không hòa tan, còn lại là chất xơ hòa tan có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.  

    Ngoài những công dụng trên, ăn hạt chia còn giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ tình trạng viêm túi thừa, giảm nguy cơ mắc tiểu đường, giảm lượng cholesterol xấu, tốt cho tim mạch, sự phát triển của thai nhi và phụ nữ mang thai. 

    Xem thêm về:

    Hạt chia ăn như thế nào?

    hat-chia-an-nhu-the-nao

    Cách sử dụng hạt chia khá đơn giản và đa dạng, với mỗi đối tượng sẽ có những cách chế biến hạt chia khác nhau. Ảnh: baomoi.com

    • Cách ăn hạt chia giảm cân

    Khi lên google search từ khóa “hạt chia ăn như thế nào để giảm cân”, bạn sẽ nhận được vô số kết quả. Tuy nhiên, đây là cách đơn giản và có hiệu quả tốt. Bạn kết hợp hạt chia với mật ong hoặc hạt chia – mật ong – chanh, hạt chia – sữa chua, sinh tố hạt chia, canh, cháo hoặc súp hạt chia… đều có tác dụng giảm cân hiệu quả. 

    Cách uống hạt chia, mật ong, nước cốt chanh: 

    • Bữa sáng: Sau khi ăn sáng, bạn pha một cốc chia thêm mật ong và vài giọt cốt chanh. 
    • Bữa trưa: Sau bữa trưa 30 phút bạn uống một cốc chia và cốt chanh. 
    • Bữa tối: Ăn soup/ salad hoặc rau củ kết hợp với 1 ít thịt nạc. Rồi uống một cốc chia và nước chanh. Buổi tối bạn chỉ nên cho 2 – 3 giọt chanh cho dễ uống. 

    sinh-to-hat-chia-voi-trai-cay-tuoi

    Sữa chua hạt chia với các loại trái cây tươi và hạt hạnh nhân. Nguồn: foodandwine.com

    • Hạt chia ăn sáng

    Với bữa sáng, hạt chia ăn như thế nào là tốt nhất? Có rất nhiều cách. Bạn có thể ăn cháo hạt chia, sữa chua hạt chia, sinh tố hạt chia, nước ép trái cây, rắc lên trái cây tươi, bánh pudding hạt chia hoặc kết hợp với bánh mì nướng. 

    • Hạt chia cho mẹ bầu

    Hạt chia ăn như thế nào để tốt cho mẹ bầu và trẻ nhỏ? Ở đây, mẹ bầu có thể sử dụng hạt chia như một gia vị để thêm vào các món ăn nhằm bổ sung chất dinh dưỡng khi mang thai. Mẹ bầu có thể uống nước hạt chia, nước ép trái cây hạt chia, salad hạt chia, hạt chia làm bánh hoặc nấu cháo đều rất giàu dinh dưỡng. 

    Qua những thông tin trên chắc hẳn bạn đã biết hạt chia ăn như thế nào rồi. Hãy đến ngay các cửa hàng uy tín và mua ngay sản phẩm này để bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe nào. Lưu ý với các mẹ bầu nên chọn mua loại hạt chia hữu cơ để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe cả nhà nhé!

    Happy Trade là một kênh kết nối nhà cung cấp thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ tới người tiêu dùng. Người dùng có thể tìm hiểu thông tin của nơi cung cấp, đồng thời có thể đưa ra đánh giá để cùng tạo nên một cộng đồng nhà sản xuất, người tiêu dùng đáng tin cậy.

    Mua hàng - Ủng hộ nhà sản xuất có tâm ở đây

    Gọi Hotline: 0912 057845

    Facebook Comments

    Bài viết liên quan

    Bún sạch mua ở đâu thành phố Hồ Chí Minh?

    Bún là một món ăn vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Với bún, bạn có thể chế biến thành những món ăn đơn giản như: bún thịt, bún xương, bún xườn hay bún chả… nhưng vô cùng hấp dẫn. Để chế biến được những món ăn vừa ngon, vừa đơn giản đó […]

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư ai cũng nên biết

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư không những giúp chữa lành bệnh cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối mà còn giúp tăng khả năng giảm bệnh hoàn toàn cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn đầu. Rất nhiều bệnh nhân ung thư đã hồi phục thần kì nhờ áp […]

    Hướng dẫn phân biệt rau hữu cơ khác rau an toàn cho các bà nội trợ

    Cả rau hữu cơ và rau an toàn đều là những sản phẩm chất lượng mong muốn phục vụ tốt nhất sức khỏe cộng đồng. Canh tác rau hữu cơ và rau an toàn đều hướng đến mục đích chung là làm giảm ô nhiễm môi trường và bảo tồn hệ sinh thái. Tuy nhiên, […]

    Những điều cần biết về thực phẩm ngày tết cho bà bầu

    Ngày Tết đang tới gần, để có sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi chúng ta nên tìm hiểu về các loại thực phẩm ngày tết cho bà bầu. Những thực phẩm ngày Tết cho bà bầu cần lưu ý Ngày tết là dịp có nhiều cơ hội để thưởng thức các món […]

    Phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa hiệu quả

    Hiện nay có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng để phòng chống cũng như chữa trị căn bệnh ung thư hiệu quả cần có sự kết hợp của các các biện pháp điều trị hiện đại và chế độ ăn uống, trong đó phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa […]

    10 quà tặng Tết ý nghĩa dành tặng người thân, bạn bè

    Tặng quà vào dịp Tết cũng là cách để góp phần mang lại cho bạn một mùa xuân hạnh phúc, ý nghĩa bên cạnh gia đình và những người thân yêu. Ngày Tết bên cạnh hoa đào, hoa mai, bánh chưng,… thì không thể thiếu được những món quà tặng Tết ý nghĩa, thể hiện […]

    email Cùng xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn với Happy Trade

    Retype the CAPTCHA code from the image
    Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code