fbpx
  • HotLine / Đặt hàng: 0912057845 |
  • |
  • Đăng ký
  • MENU

    Hạt điều cho bà bầu có tốt không?

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt điều cho bà bầu là một trong những loại thực phẩm dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên nhiều người thường thắc mắc liệu hạt điều cho bà bầu có thật sự tốt hay không? Cách sử dụng như thế nào và liều lượng dùng ra sao là hợp lý? Hãy cùng Happy Trade tìm hiểu ngay trong bài viết sau nhé!

    hat-dieu-cho-ba-bau-co-tot-khong

    Hạt điều đem lại những chất cần thiết mang lại một cơ thể khỏe mạnh cho bà bầu. Nguồn: cdn2.momjunction.com

    Giá trị dinh dưỡng trong hạt điều cho bà bầu

    Theo phân tích của FAO (Tổ chức lương thực và Nông nghiệp Liên Hợp Quốc) thì trong hạt điều có chứa 21% Protein, 46% chất béo, 25% carbohydrate, 8% khoáng chất và tinh dầu điều. Những hợp chất cần thiết để giúp cho bạn có một làn da đẹp (đặc biệt là các axit béo có lợi) và cơ thể khỏe mạnh cho bà bầu khi mang thai.

    Trong 100gr hạt điều cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng với hàm lượng như sau: Kali 660mg; Canxi 37mg; Kẽm 5,78mg; Folate 25mcg; Vitamin K 34,1mcg; Magie 292mg; Chất xơ 3,3g; Phốt pho 593mg; Protein 18,22g; Chất béo 43,85g; Carbohydrate 30,19g; Chất béo bão hòa 7.783g.

    Xem thêm về: 

    Hạt điều có tốt cho bà bầu không?

    Giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi

    Axit folic có trong hạt điều sẽ hạn chế những dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống cho thai nhi. Bên cạnh đó, hạt điều còn giúp bổ sung kẽm, một khoáng chất rất cần thiết cho quá trình phát triển tế bào của thai nhi. 

    Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

    Bà bầu ăn hạt điều còn giúp duy trì mức đường huyết, đặc biệt là trong trường hợp mắc phải bệnh tiểu đường trong thai kỳ. Đặc biệt, hạt điều còn giúp tăng sức đề kháng, chống lại tình trạng nhiễm trùng. Các mẹ có thể chọn loại hạt điều rang muối có vị vừa ăn để làm món ăn vặt hàng ngày sẽ rất tốt. 

    Hạn chế tình trạng táo bón

    Hạt điều cho bà bầu có khả năng ngăn ngừa và đẩy lùi triệu chứng táo bón khi mang thai do chứa nhiều chất xơ. Bên cạnh đó, hạt điều còn cung cấp lượng lớn canxi giúp răng và lợi chắc khỏe.

    hat-dieu-cho-ba-bau

    Không nên mua loại hạt điều có màu trắng bởi hạt rất có thể hạt đã bị tẩy trắng. Nguồn: nouveauraw.com

    Ngăn ngừa tình trạng chuột rút

    Nhờ vào lượng magie dồi dào, hạt điều sẽ có thể hỗ trợ bạn ngăn ngừa chuột rút cơ bắp, đau đầu và đau nửa đầu. Cùng với những loại hạt dinh dưỡng khác, hạt điều đem đến protein, góp phần vào sản xuất axit amin và sửa chữa tế bào trong thai kỳ.

    Cung cấp lượng lớn chất sắt

    Hạt điều là một nguồn cung cấp chất sắt tốt, giúp thúc đẩy sản xuất hồng cầu, chống lại cảm giác mệt mỏi và thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai. Đồng thời, hạt điều còn giúp tăng cân khi mang thai một cách lành mạnh, vì loại hạt này rất giàu calo cũng như chất béo.

    Hạn chế nguy cơ mắc bệnh máu khó đông

    Vitamin K chứa trong hạt điều giúp thúc đẩy quá trình đông máu ở phụ nữ mang thai. Khoáng chất này cũng rất cần thiết để ngăn ngừa thai nhi khỏi nguy cơ máu khó đông hoặc bệnh xuất huyết ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, kali có trong hạt điều cho bà bầu còn hỗ trợ duy trì mức huyết áp bằng cách trung hòa tác dụng phụ của muối. 

    • Sử dụng hạt điều cho bà bầu như thế nào

    Mặc dù hạt điều mang lại nhiều công dụng thần kì là vậy, các mẹ bầu cũng đừng ăn quá nhiều vì sẽ dễ không hấp thụ được chất dinh dưỡng mà lại còn có nguy cơ gây ra tác dụng phụ.

    Hạt điều có tính nóng, chỉ nên ăn ba đến bốn lần một tuần và mỗi lần khoảng 30gr hạt điều, tương đương 16 đến 18 hạt. Chia nhỏ ra thành nhiều lần ăn, mỗi lần chỉ nên ăn từ 7 đến 10 hạt.

    Ngoài ra, 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn nên hạn chế ăn các loại hạt vì lúc này cơ thể phụ nữ mang thai rất yếu không nên cung cấp bất kỳ hợp chất nào bổ sung. Tuy nhiên, đối với các mẹ thai nghén thèm hạt điều nên giữ chế độ ăn vừa phải. Không nên vì ốm nghén mà ăn nhiều hạt điều dẫn đến nóng trong người.

    Hạt điều cho bà bầu nên được ăn vào các bữa phụ rải rác trong ngày, tránh ăn vào bữa chính vì sau bữa ăn này, cơ thể sẽ giải phóng rất nhiều năng lượng từ thức ăn gây cho cơ thể cảm giác nóng. Vì là thực phẩm có tính nóng nên các mẹ hãy kết hợp ăn hạt điều với chế độ ăn uống có nhiều rau xanh và những loại thực phẩm tươi mát khác. Hạt điều không nên ăn trước bữa ăn vì dễ tạo cảm giác no nhanh, làm cho sức ăn trong bữa cơm của mẹ bầu giảm lại và hấp thụ được ít chất dinh dưỡng hơn.

    Trong quá trình sử dụng, một số bà bầu bị dị ứng với hạt điều sẽ có các triệu chứng như ngứa các vùng như mắt, da, xung quanh miệng, đau thắt bụng, sốc phản vệ, tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa, khó thở. Khi xuất hiện những triệu chứng này, bà bầu hãy ngừng ăn hạt điều và nhanh chóng tới khám sức khỏe tại bệnh viện gần nhất, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

    hat-dieu-xao-tom

    Hạt điều xào súp lơ trắng và ớt chuông. Nguồn: kirbiecravings.com

    Bà bầu nên sử dụng hạt điều rang muối còn vỏ lụa vì lớp vỏ lụa sẽ giảm lượng muối bám nhiều vào phần hạt bên trong và đảm bảo hạt không bị cháy khi rang quá lửa. Thêm vào đó, khi tách phần vỏ lụa thì nhân hạt điều không bị quá mặn, đem đến một hương vị thơm ngon của hạt điều và vị mặn của muối gây kích thích vị giác của người ăn. Đây còn là một món ăn phù hợp cho các bà bầu kiêng muối, bị huyết áp hay tiểu đường. Bà bầu lưu ý rằng vỏ hạt điều chỉ có công dụng bảo vệ lớp nhân là chính, không mang lại bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Khi ăn hạt điều rang muối có vỏ lụa, mẹ bầu hãy chịu khó bóc lớp vỏ ra trước khi ăn để đảm an toàn cho sức khỏe nhé! Đặc biệt, bạn cũng nên tham khảo những địa chỉ mua hạt điều rang muối có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo không sử dụng chất bảo quản, chất tẩy trắng hay các loại hóa chất độc hại, tốt cho sức khỏe. 

    Mong rằng bài viết trên sẽ giải đáp được thắc mắc của mọi người về hạt điều cho bà bầu. Ngoài hiểu biết về hạt điều, các bạn nên tìm một nơi uy tín, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo chất lượng hạt điều. Bạn có thể chọn mua hạt điều rang muối sạch Bình Phước tại Happy Trade để đảm bảo nguồn gốc xuất xứ, chứng nhận chất lượng và giá cả phải chăng. 

    Happy Trade là một kênh kết nối nhà cung cấp thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ tới người tiêu dùng. Người dùng có thể tìm hiểu thông tin của nơi cung cấp, đồng thời có thể đưa ra đánh giá để cùng tạo nên một cộng đồng nhà sản xuất, người tiêu dùng đáng tin cậy.

    Mua hàng - Ủng hộ nhà sản xuất có tâm ở đây

    Gọi Hotline: 0912 057845

    Facebook Comments

    Bài viết liên quan

    Bún sạch mua ở đâu thành phố Hồ Chí Minh?

    Bún là một món ăn vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Với bún, bạn có thể chế biến thành những món ăn đơn giản như: bún thịt, bún xương, bún xườn hay bún chả… nhưng vô cùng hấp dẫn. Để chế biến được những món ăn vừa ngon, vừa đơn giản đó […]

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư ai cũng nên biết

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư không những giúp chữa lành bệnh cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối mà còn giúp tăng khả năng giảm bệnh hoàn toàn cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn đầu. Rất nhiều bệnh nhân ung thư đã hồi phục thần kì nhờ áp […]

    Hướng dẫn phân biệt rau hữu cơ khác rau an toàn cho các bà nội trợ

    Cả rau hữu cơ và rau an toàn đều là những sản phẩm chất lượng mong muốn phục vụ tốt nhất sức khỏe cộng đồng. Canh tác rau hữu cơ và rau an toàn đều hướng đến mục đích chung là làm giảm ô nhiễm môi trường và bảo tồn hệ sinh thái. Tuy nhiên, […]

    Những điều cần biết về thực phẩm ngày tết cho bà bầu

    Ngày Tết đang tới gần, để có sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi chúng ta nên tìm hiểu về các loại thực phẩm ngày tết cho bà bầu. Những thực phẩm ngày Tết cho bà bầu cần lưu ý Ngày tết là dịp có nhiều cơ hội để thưởng thức các món […]

    Phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa hiệu quả

    Hiện nay có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng để phòng chống cũng như chữa trị căn bệnh ung thư hiệu quả cần có sự kết hợp của các các biện pháp điều trị hiện đại và chế độ ăn uống, trong đó phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa […]

    10 quà tặng Tết ý nghĩa dành tặng người thân, bạn bè

    Tặng quà vào dịp Tết cũng là cách để góp phần mang lại cho bạn một mùa xuân hạnh phúc, ý nghĩa bên cạnh gia đình và những người thân yêu. Ngày Tết bên cạnh hoa đào, hoa mai, bánh chưng,… thì không thể thiếu được những món quà tặng Tết ý nghĩa, thể hiện […]

    email Cùng xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn với Happy Trade

    Retype the CAPTCHA code from the image
    Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code