fbpx
  • HotLine / Đặt hàng: 0912057845 |
  • |
  • Đăng ký
  • MENU

    8 tác dụng của quả bơ với sức khỏe bạn nên biết

    Quả bơ là một loại trái cây ngoại nhập, có nguồn gốc từ vùng Trung Mỹ Mexico, được người Pháp đem đến trồng tại nước ta vào những năm 1940. Bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít được mọi người biết đến. Vậy tác dụng của quả bơ là gì và cần phải lưu ý gì khi ăn bơ. Hãy cùng Happy trade tìm hiểu ngay sau đây nhé!

    tac-dung-cua-qua-bo-1

    Tác dụng của quả bơ với sức khỏe con người là rất lớn. Ảnh: Internet.

    Tác dụng của quả bơ đối với sức khỏe

    Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA, Trong một khẩu phần ăn 100g bơ cung cấp hơn 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho cơ thể. Bao gồm: 18% vitamin K; 10% vitamin A; 20% vitamin B6; 28% vitamin B5; 11% vitamin C; 10% kali; 22% đồng; 6% kẽm; 7% sắt; 22% folate; 18% chất xơ; 19g chất béo (trong đó có 12g là chất béo không bão hòa đơn)… mà cơ thể cần.

    1. Ăn bơ tốt cho tim mạch

    Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất béo không bão hòa đơn giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh về tim mạch. Trong quả bơ có chứa axit oleic, axit linoleic và beta-sitosterol. Đây là những chất giúp điều hòa lượng cholesterol, ngăn ngừa chứng đột quỵ và xơ vữa động mạch. Lượng kali có trong bơ còn làm giảm căng thẳng ở mạch máu và động mạch, giúp điều hòa huyết áp.

    1. Tác dụng của quả bơ trong việc trao đổi chất và tiêu hóa

    Lượng vitamin A trong quả bơ giúp bảo vệ lớp lót tế bào biểu mô trong đường tiêu hóa, tốt cho việc trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, bơ rất giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa chứng táo bón và tiêu chảy.

    1. Tăng cường hệ miễn dịch

    Quả bơ có chứa chất chống oxy hóa glutathione, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch bằng cách hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Việc hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, sẽ giúp cơ thể bạn duy trì được sức khỏe, tăng cường hiệu quả trong công việc.

    1. Tốt cho mắt

    Dùng bơ trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để duy trì sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Quả bơ có chứa các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin. Đây là những chất giúp phòng ngừa một số bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Những chất chống oxy hóa này bảo vệ mắt bạn bằng cách cải thiện hấp thụ carotenoids từ thực phẩm. Carotenoids hay còn được gọi là  beta- carotene, một tiền chất của vitamin A.

    1. Tác dụng của quả bơ đối với da và tóc

    Vitamin E có trong bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một làn da khỏe mạnh, trắng sáng và một mái tóc mượt mà, chắc khỏe. Chúng giúp bảo vệ da khỏi những tác hại từ tia cực tím và làm chậm quá trình lão hóa của da. Vì vậy, bơ thường được dùng để sản xuất các loại mặt nạ chăm sóc da hay dầu gội đầu.

    tac-dung-cua-qua-bo-2

    Mặt nạ bơ giúp da trắng sáng, tránh tác hại từ tia UV. Ảnh: Internet.

    1. Ngừa ung thư

    Trong bơ có chứa nhiều chất chống oxy hóa và folate, giúp giảm những tác dụng phụ trong việc điều trị bằng hóa trị chữa bệnh ung thư. Tác dụng của quả bơ giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư như ung thư cổ tử cung, ung thư đại tràng, ung thư dạ dày hay ung thư tuyến tụy.

    1. Tác dụng của quả bơ đối với bà bầu và thai nhi

    Bơ là một loại trái cây cực kì bổ dưỡng đối với bà bầu và thai nhi. Sử dụng bơ trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp bà bầu giảm tình trạng trầm cảm và ốm nghén. Ngoài ra, trong bơ còn chứa một lượng lớn folate- chất giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và ngăn ngừa dị tật. Quả bơ chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu để tổng hợp protein, thúc đẩy sự phát triển của hệ thống xương và cơ bắp. Vì vậy, tác dụng của quả bơ đối với bà bầu và thai nhi là rất lớn.

    1. Giảm đau do viêm khớp

    Hàm lượng các chất có đặc tính kháng viêm như phytochemical, flavonoid, carotenoids, phytosterol, axit béo omega 3, giúp hỗ trợ điều trị, giảm tình trạng viêm ở mô, khớp và cơ bắp. Một nghiên cứu năm 2010 của Tạp chí Bác sĩ và Y học thể thao cho thấy, khi tiêu thụ 300mg bơ và đậu nành, có thể làm giảm tình trạng của bệnh viêm và xương khớp.

    tac-dung-cua-qua-bo-3

    Quả bơ được chế biến thành rất nhiều món ăn ngon bổ dưỡng. Ảnh: Internet.

    Những lưu ý khi dùng bơ

    Quả bơ rất giàu chất dinh dưỡng nhưng cũng cần chú ý một vài điểm để đảm bảo hấp thụ được nhiều dưỡng chất nhất. Điều đầu tiên, bạn cần chọn những loại bơ ngon, không bị xơ hay nước, có vị béo, dẻo. Chọn những quả bơ tươi, không bị thâm đen, không bị non.

    Chỉ sử dụng quả bơ đã chín hẳn và chỉ bỏ bơ vào ngăn mát tủ lạnh khi quả đã chín. Để nhận biết được bơ chín, khi mua về bạn cần bảo quản bơ ở nhiệt độ môi trường trong phòng khoảng 3 đến 5 ngày. Và thỉnh thoảng, cần cảm nhận quả đã mềm chưa bằng cách bóp nhẹ quả. Nếu quả đã mềm nhẹ và đều khắp quả, tức quả đã chín, bạn có thể sử dụng.

    Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý, mỗi ngày chỉ nên ăn một quả bơ, để tránh bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

     

    Có thể bạn quan tâm: #trái cây sạch

    Happy Trade là một kênh kết nối nhà cung cấp thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ tới người tiêu dùng. Người dùng có thể tìm hiểu thông tin của nơi cung cấp, đồng thời có thể đưa ra đánh giá để cùng tạo nên một cộng đồng nhà sản xuất, người tiêu dùng đáng tin cậy.

    Mua hàng - Ủng hộ nhà sản xuất có tâm ở đây

    Gọi Hotline: 0912 057845

    Facebook Comments

    Bài viết liên quan

    Bún sạch mua ở đâu thành phố Hồ Chí Minh?

    Bún là một món ăn vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Với bún, bạn có thể chế biến thành những món ăn đơn giản như: bún thịt, bún xương, bún xườn hay bún chả… nhưng vô cùng hấp dẫn. Để chế biến được những món ăn vừa ngon, vừa đơn giản đó […]

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư ai cũng nên biết

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư không những giúp chữa lành bệnh cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối mà còn giúp tăng khả năng giảm bệnh hoàn toàn cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn đầu. Rất nhiều bệnh nhân ung thư đã hồi phục thần kì nhờ áp […]

    Hướng dẫn phân biệt rau hữu cơ khác rau an toàn cho các bà nội trợ

    Cả rau hữu cơ và rau an toàn đều là những sản phẩm chất lượng mong muốn phục vụ tốt nhất sức khỏe cộng đồng. Canh tác rau hữu cơ và rau an toàn đều hướng đến mục đích chung là làm giảm ô nhiễm môi trường và bảo tồn hệ sinh thái. Tuy nhiên, […]

    Những điều cần biết về thực phẩm ngày tết cho bà bầu

    Ngày Tết đang tới gần, để có sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi chúng ta nên tìm hiểu về các loại thực phẩm ngày tết cho bà bầu. Những thực phẩm ngày Tết cho bà bầu cần lưu ý Ngày tết là dịp có nhiều cơ hội để thưởng thức các món […]

    Phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa hiệu quả

    Hiện nay có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng để phòng chống cũng như chữa trị căn bệnh ung thư hiệu quả cần có sự kết hợp của các các biện pháp điều trị hiện đại và chế độ ăn uống, trong đó phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa […]

    10 quà tặng Tết ý nghĩa dành tặng người thân, bạn bè

    Tặng quà vào dịp Tết cũng là cách để góp phần mang lại cho bạn một mùa xuân hạnh phúc, ý nghĩa bên cạnh gia đình và những người thân yêu. Ngày Tết bên cạnh hoa đào, hoa mai, bánh chưng,… thì không thể thiếu được những món quà tặng Tết ý nghĩa, thể hiện […]

    email Cùng xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn với Happy Trade

    Retype the CAPTCHA code from the image
    Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code