fbpx
  • HotLine / Đặt hàng: 0912057845 |
  • |
  • Đăng ký
  • MENU

    Thực đơn cho bà bầu kén ăn bạn cần biết

    Trong thời kỳ mang thai, nhiều mẹ bầu rơi vào tình trạng ăn không ngon, chán ăn, bỏ bữa. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của thai nhi. Vậy lên thực đơn cho bà bầu kén ăn như thế nào mới đúng? 

    Nguyên nhân khiến bà bầu chán ăn

    thuc-don-cho-ba-bau-2

    Nhiều mẹ bầu bị rơi vào tình trạng kén ăn, chán ăn, đặc biệt là giai đoạn đầu của thai kì. Ảnh: Internet.

    Dù từ khi biết mình mang thai, các mẹ bầu đã tìm hiểu rất nhiều thực đơn cho bà bầu và lựa chọn thực đơn phù hợp với mình nhưng vẫn không ít người bị kén ăn, chán ăn. Theo các chuyên gia, thực đơn cho bà bầu không phải là nguyên nhân mà do chính hormone cơ thể tạo ra trong thời kỳ thai nghén khiến mẹ thay đổi khẩu vị.

    Việc mẹ bầu chán ăn, kén ăn không chỉ không tốt cho sức khỏe của bản thân mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Trong cả thai kì, bé không nhận được quá nhiều dưỡng chất cần thiết nên có thể bị suy dinh dưỡng, còi cọc, kém phát triển về thể chất lẫn trí tuệ hay dị tật bẩm sinh….

    Thực đơn cho bà bầu kén ăn

    thuc-don-cho-ba-bau-1

    Để khắc phục tình trạng này, các mẹ nên lên thực đơn cho bà bầu. Ảnh: Internet.

    Để không gặp phải tình trạng kén ăn, thực đơn cho bà bầu cần bổ sung thêm một số loại thực phẩm và cách ăn dưới đây.

    Tăng vị chua

    Thực đơn cho bà bầu kén ăn không thể thiếu các vị chua. Theo một số nghiên cứu, vị chua giúp tăng tiết dịch vị và kích thích các gai vị giác trên lưỡi. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung các đồ ăn, đồ uống có vị chua vào thực đơn hàng ngày.

    Một số món ăn có vị chua dễ làm như: canh chua với me, với chanh, sấu, cá sốt chanh, hải sản sốt me… Đồng thời, mẹ bầu cũng nên tăng cường uống nước cam hoặc nước chanh ít đường, vừa kích thích vị giác vừa bổ sung vitamin C cho cơ thể.

    Thêm muối

    Miệng cảm thấy nhạt nhẽo, không ngon miệng nên khi nấu những món trong thực đơn cho bà bầu, các mẹ có thể cho thêm một chút muối. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên cho một chút thôi vì nếu quá mặt có thể dẫn đến tình trạng phù chân.

    Một số món ăn vặt mặn như đậu phộng rang muối, hạt điều, phomai cứng.

    Ăn rau và trái cây mỗi ngày

    Trong thực đơn cho bà bầu kén ăn không thể thiếu rau và trái cây. Ảnh: Internet.

    Rau và trái cây là một trong số những loại thực phẩm nằm trong thực đơn cho bà bầu kén ăn. Nó có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi. Rau củ quả cung cấp một lượng lớn acid folic, các loại vitamin và khoáng chất giúp bé thông minh và xinh đẹp hơn. Mẹ bầu cũng ít gặp phải tình trạng táo bón.

    Theo khuyến cáo của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, khi lên thực đơn cho bà bầu cần ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày và nên là các loại rau quả khác nhau. Loại thực phẩm này cũng chứa rất ít calo giúp các mẹ duy trì được cân nặng thích hợp.

    Thực đơn cho bà bầu kén ăn với trái cây và rau củ hàng ngày gợi ý:

    • Nửa quả bơ, bưởi
    • Một quả táo, cam, chuối hoặc cà chua
    • Hai quả mơ hoặc mận
    • Một ít nho hoặc quả việt quất
    • Một lát dưa hoặc dứa
    • Một muỗng canh các loại trái cây sấy khô
    • Ba muỗng canh rau hoặc đậu đã nấu chín
    • Một bát salad tráng miệng
    • Một ly 150ml nước ép trái cây tươi.

    Ăn bất cứ thứ gì mẹ có thể ăn

    Đối với những người kén ăn, chán ăn, bà bầu thường ít được bổ sung các món giàu dinh dưỡng, có ích cho sức khỏe. Lúc này, các mẹ không lên lo lắng, hãy tìm những món ăn mà mình có thể ăn được và không nhất thiết tuân thủ thực đơn cho bà bầu trước đó.

    Dù bị kén ăn, chán ăn thì các mẹ vẫn có thể lên thực đơn cho bà bầu qua những điểm lưu ý trên đây. Thông thường chán ăn, kén ăn chỉ tồn tại một thời gian và tự động biến mất. Sau đó các mẹ có thể thực hiện theo thực đơn cho bà bầu trước đó. Nhưng nếu tình trạng kéo dài khiến mẹ sụt cân, cơ thể mệt mỏi thì cần đến gặp bác sĩ ngay để có cách khắc phục nhé.

    Xem thêm về chế độ ăn dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh tại đây

     

    Có thể bạn quan tâm: #Rau củ

    Happy Trade là một kênh kết nối nhà cung cấp thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ tới người tiêu dùng. Người dùng có thể tìm hiểu thông tin của nơi cung cấp, đồng thời có thể đưa ra đánh giá để cùng tạo nên một cộng đồng nhà sản xuất, người tiêu dùng đáng tin cậy.

    Mua hàng - Ủng hộ nhà sản xuất có tâm ở đây

    Gọi Hotline: 0912 057845

    Facebook Comments

    Bài viết liên quan

    Bún sạch mua ở đâu thành phố Hồ Chí Minh?

    Bún là một món ăn vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Với bún, bạn có thể chế biến thành những món ăn đơn giản như: bún thịt, bún xương, bún xườn hay bún chả… nhưng vô cùng hấp dẫn. Để chế biến được những món ăn vừa ngon, vừa đơn giản đó […]

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư ai cũng nên biết

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư không những giúp chữa lành bệnh cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối mà còn giúp tăng khả năng giảm bệnh hoàn toàn cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn đầu. Rất nhiều bệnh nhân ung thư đã hồi phục thần kì nhờ áp […]

    Hướng dẫn phân biệt rau hữu cơ khác rau an toàn cho các bà nội trợ

    Cả rau hữu cơ và rau an toàn đều là những sản phẩm chất lượng mong muốn phục vụ tốt nhất sức khỏe cộng đồng. Canh tác rau hữu cơ và rau an toàn đều hướng đến mục đích chung là làm giảm ô nhiễm môi trường và bảo tồn hệ sinh thái. Tuy nhiên, […]

    Những điều cần biết về thực phẩm ngày tết cho bà bầu

    Ngày Tết đang tới gần, để có sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi chúng ta nên tìm hiểu về các loại thực phẩm ngày tết cho bà bầu. Những thực phẩm ngày Tết cho bà bầu cần lưu ý Ngày tết là dịp có nhiều cơ hội để thưởng thức các món […]

    Phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa hiệu quả

    Hiện nay có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng để phòng chống cũng như chữa trị căn bệnh ung thư hiệu quả cần có sự kết hợp của các các biện pháp điều trị hiện đại và chế độ ăn uống, trong đó phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa […]

    10 quà tặng Tết ý nghĩa dành tặng người thân, bạn bè

    Tặng quà vào dịp Tết cũng là cách để góp phần mang lại cho bạn một mùa xuân hạnh phúc, ý nghĩa bên cạnh gia đình và những người thân yêu. Ngày Tết bên cạnh hoa đào, hoa mai, bánh chưng,… thì không thể thiếu được những món quà tặng Tết ý nghĩa, thể hiện […]

    email Cùng xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn với Happy Trade

    Retype the CAPTCHA code from the image
    Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code