fbpx
  • HotLine / Đặt hàng: 0912057845 |
  • |
  • Đăng ký
  • MENU

    Top 7 thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh

    Sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sự phát triển của trẻ ngay từ khi sinh ra. Tuy nhiên, không phải bà mẹ nào vừa sinh con cũng có đủ sữa cho bé bú. Một trong những cách đơn giản giúp tăng lượng sữa cho các mẹ là bổ sung dinh dưỡng từ những thực phẩm lợi sữa. Vậy các mẹ đã biết thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh bao gồm những loại nào chưa? Hãy cùng tham khảo ý kiến từ những chuyên gia dinh dưỡng thông qua bài viết sau.

    nhung-thuc-pham-loi-sua-cho-me-sau-sinh

    Top 6 thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh bạn nên biết. Ảnh: Internet.

    Những thực phẩm lợi sữa cho mẹ

    Để tăng lượng sữa tự nhiên trong cơ thể, các mẹ cần có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Việc ăn uống khoa học không những giúp tăng lượng sữa cho mẹ còn giúp các mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh và giúp bé phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, các mẹ cần nắm rõ những thực phẩm lợi sữa, tốt cho sức khỏe để kịp thời bổ sung trong suốt quá trình cho bé bú.

    Yến mạch

    Có nhiều loại yến mạch bạn có thể chọn để chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng như yến mạch nguyên hạt, yến mạch cán mỏng, yến mạch cán dẹt… Yến mạch không những giúp tăng lượng sữa cho mẹ mà còn chứa lượng lớn chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé. Hạn chế tình trạng táo bón và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Các mẹ có thể dùng yến mạch cho bữa sáng hoặc bữa tối, có thể kết hợp với các loại trái cây khác để tăng hương vị.

    Tham khảo một số món ăn với yến mạch vừa giúp lợi sữa cho mẹ vừa giúp giữ dáng thon đẹp tại đây.

    yen-mach-loi-sua

    Yến mạch là một trong những thực phẩm lợi sữa mẹ nên dùng. Ảnh: Internet.

    Rau cải bó xôi (rau bina)

    Cải bó xôi rất giàu các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, B1, B3, axit béo omega 3, protein, sắt, cacbohydrat, canxi… Vì chứa lượng lớn chất sắt nên loại rau này rất thích hợp cho phụ nữ sau sinh bởi chúng giúp tăng lượng sữa cho mẹ.

    rau-cai-bo-xoi-loi-sua-cho-me

    Có thể dùng rau cải bó xôi (rau bina) trong thực đơn hàng ngày cho mẹ sau sinh. Ảnh: Internet.

    Cá hồi

    Được biết đến là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh, cá hồi từ lâu đã được dùng làm nguyên liệu nấu ăn hàng ngày của nhiều người. Trong cá hồi có chứa lượng lớn DHA, một loại chất béo quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh bé. Bên cạnh đó, cá hồi rất giàu protein, vitamin B12, vitamin D, axit béo omega 3. Những chất này sẽ giúp hạn chế tình trạng trầm cảm sau sinh.

    Thịt bò

    Thịt bò là loại thực phẩm giàu protein chất lượng cao, kẽm , sắt và vitamin B. Các loại chất này sẽ giúp bổ sung năng lượng và tăng lượng sữa cần thiết. Đặc biệt, các mẹ nên chọn loại thịt bò hữu cơ bởi chúng có nhiều axit béo omega 3 và không chứa kháng sinh và các loại hormone.

    thit-bo-loi-sua-cho-me-sau-sinh

    Mẹ sau sinh cần bổ sung đa dạng các loại thực phẩm. Ảnh: Internet.

    Khoai lang

    Không chỉ củ khoai lang mà rau khoai lang cũng rất lợi sữa cho bà mẹ đang cho bé bú. Bạn có thể dùng củ khoai lang nấu canh, luộc hay hấp đều tốt. Rau khoai lang dùng để luộc hoặc xào. Ngoài ra, khoai lang còn giúp nhuận tràng, lợi tiểu, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể, giảm rạng da sau sinh.

    Các loại đậu và hạt

    Mẹ sau sinh đang cho bé bú nên bổ sung đa dạng các loại đậu và hạt trong bữa ăn hàng ngày như đậu Hà Lan, hạt hạnh nhân, hạt điều…Các loại đậu và hạt chứa protein, chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hạt hạnh nhân đặc biệt thích hợp cho bà mẹ cho con bú bởi chúng giúp kích thích tăng sữa và giúp xương và răng chắc khỏe.

    cac-loai-dau-va-hat-cho-me-sau-sinh

    Các loại đậu và hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh. Ảnh: Internet.

    Hạt bí

    Các mẹ có thể dùng hạt bí đã tách vỏ để chế biến nhiều món ăn hoặc đơn giản là làm một món ăn vặt hàng ngày. Bởi hạt bí cung cấp lượng lớn kẽm và các loại vitamin giúp tăng cường hoạt động hệ miễn dịch cho cả cơ thể mẹ và bé. Đây được xem là một trong những thực phẩm lợi sữa mà mẹ sau sinh nên dùng.

     

     

    Có thể bạn quan tâm: #các loại đậu và hạt

    Happy Trade là một kênh kết nối nhà cung cấp thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ tới người tiêu dùng. Người dùng có thể tìm hiểu thông tin của nơi cung cấp, đồng thời có thể đưa ra đánh giá để cùng tạo nên một cộng đồng nhà sản xuất, người tiêu dùng đáng tin cậy.

    Mua hàng - Ủng hộ nhà sản xuất có tâm ở đây

    Gọi Hotline: 0912 057845

    Facebook Comments

    Bài viết liên quan

    Bún sạch mua ở đâu thành phố Hồ Chí Minh?

    Bún là một món ăn vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Với bún, bạn có thể chế biến thành những món ăn đơn giản như: bún thịt, bún xương, bún xườn hay bún chả… nhưng vô cùng hấp dẫn. Để chế biến được những món ăn vừa ngon, vừa đơn giản đó […]

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư ai cũng nên biết

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư không những giúp chữa lành bệnh cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối mà còn giúp tăng khả năng giảm bệnh hoàn toàn cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn đầu. Rất nhiều bệnh nhân ung thư đã hồi phục thần kì nhờ áp […]

    Hướng dẫn phân biệt rau hữu cơ khác rau an toàn cho các bà nội trợ

    Cả rau hữu cơ và rau an toàn đều là những sản phẩm chất lượng mong muốn phục vụ tốt nhất sức khỏe cộng đồng. Canh tác rau hữu cơ và rau an toàn đều hướng đến mục đích chung là làm giảm ô nhiễm môi trường và bảo tồn hệ sinh thái. Tuy nhiên, […]

    Những điều cần biết về thực phẩm ngày tết cho bà bầu

    Ngày Tết đang tới gần, để có sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi chúng ta nên tìm hiểu về các loại thực phẩm ngày tết cho bà bầu. Những thực phẩm ngày Tết cho bà bầu cần lưu ý Ngày tết là dịp có nhiều cơ hội để thưởng thức các món […]

    Phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa hiệu quả

    Hiện nay có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng để phòng chống cũng như chữa trị căn bệnh ung thư hiệu quả cần có sự kết hợp của các các biện pháp điều trị hiện đại và chế độ ăn uống, trong đó phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa […]

    10 quà tặng Tết ý nghĩa dành tặng người thân, bạn bè

    Tặng quà vào dịp Tết cũng là cách để góp phần mang lại cho bạn một mùa xuân hạnh phúc, ý nghĩa bên cạnh gia đình và những người thân yêu. Ngày Tết bên cạnh hoa đào, hoa mai, bánh chưng,… thì không thể thiếu được những món quà tặng Tết ý nghĩa, thể hiện […]

    email Cùng xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn với Happy Trade

    Retype the CAPTCHA code from the image
    Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code