fbpx
  • HotLine / Đặt hàng: 0912057845 |
  • |
  • Đăng ký
  • MENU

    Top 6 loại thực phẩm tốt cho bà bầu nhất định phải dùng trong 3 tháng đầu thai kì

    Đối với phụ nữ mang thai, một chế độ ăn uống khoa học với những loại thực phẩm tốt cho bà bầu là điều cần hết sức lưu ý. Chế độ ăn uống tốt giúp bà bầu giúp bà bầu thoải mái hơn, giảm những triệu chứng ốm nghén trong 3 tháng đầu mang thai. Giảm tỷ lệ mắc phải một số biến chứng khi mang thai như tiền sản giật, thiếu máu. Bên cạnh đó, việc bổ sung đầy đủ những loại thực phẩm tốt cho bà bầu cũng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí não, giảm nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh…

    Top 6 loại thực phẩm tốt cho bà bầu

    Sau đây là top 6 loại thực phẩm tốt cho bà bầu mà bạn nên ghi nhớ để đồng thời cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé trong suốt thai kì.

    1.Thực phẩm tốt cho bà bầu có chứa axit folic

    thuc-pham-tot-cho-ba-bau-cung-cap-axit-folic

    Đây là những loại thực phẩm tốt cho bà bầu giàu axit folic. Ảnh: Internet.

    Axit folic có tên gọi khác là vitamin B9. Đây là một vi chất quan trọng đối với sự phát triển của bào thai, giúp tổng hợp AND trong 3 tháng đầu.

    Thiếu loại axit này sẽ dễ gây khiếm khuyết ống thần kinh ở trẻ dẫn đến thai vô sọ, thoát vị não, hở đốt sống và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch…

    Trong giai đoạn này, các mẹ nên bổ sung thực phẩm tốt cho bà bầu có chứa axit folic khoảng 400 – 600mcg/ngày. Các loại thực phẩm giàu axit folic như gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, đậu nành, cà rốt, cà chua, chuối, cam, chanh…

    2. Thực phẩm tốt cho bà bầu có chứa sắt

    Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến bào thai giúp não bộ của thai nhi phát triển tốt. Đồng thời, sắt cũng tham gia vào quá trình cấu tạo nên enzyme hệ miễn dịch, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Nếu thiếu sắt, bà bầu sẽ dễ mệt mỏi, khó chịu, da xanh xao, có thể dẫn đến sinh non, trẻ thiếu cân…

    Vậy nên thực phẩm tốt cho bà bầu không thể thiếu sắt. Các thực phẩm chứa nhiều sắt như: thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, bánh mì và ngũ cốc. Hàng ngày, mẹ bầu cần cung cấp đủ 40 – 60mg sắt.

    3. Thực phẩm tốt cho bà bầu giàu canxi

    Trong 3 tháng đầu, các mẹ cần bổ sung thực phẩm giàu canxi. Canxi sẽ giúp củng cố, làm chắc hệ thống xương cho mẹ, hình thành và xây dựng hệ thống xương cho thai nhi. Nếu thiếu sắt, thai nhi sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng, gây ra các dị tật về xương, còi xương bẩm sinh, thấp, lùn…

    Một số thực phẩm giàu canxi như: cua đồng, tôm, các loại sữa như sữa bò, dê, sữa bột, các loại hạt…

         

    4. Thực phẩm tốt cho bà bầu giàu protein, vitamin và khoáng chất

    thuc-pham-tot-cho-ba-bau-1

    Cá, ngũ cốc, bơ là những loại thực phẩm tốt cho bà bầu giàu protein. Ảnh: Internet.

    Protein có tác dụng rất quan trọng trong việc củng cố và tạo các mô mới, tạo ra kháng thể cho hệ thống miễn dịch, nhờ đó giúp mẹ bầu khỏe mạnh. Các vitamin và khoáng chất giúp hạn chế tình trạng táo bón, ợ nóng, đầy hơi hay rạn da trong quá trình mang thai.

    Thực phẩm tốt cho bà bầu giàu protein, vitamin và khoáng chất có thể kể đến như: thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, trứng, chế phẩm từ sữa, đậu nành, lúa mì, cải bó xôi, rau chân vịt, súp lơ, cam quýt, bưởi…Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm tốt cho bà bầu giàu protein khoảng 90g.

    Những điều cần lưu ý khi lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu

    thuc-pham-tot-cho-ba-bau-2

    Nên mua thực phẩm tốt cho bà bầu tại các cửa hàng uy tín để được đảm bảo về và chất lượng. Ảnh: Internet.

    Để tránh những ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi như khiếm khuyết, dị tật bẩm sinh, thai lưu, sảy thai… các mẹ bầu nên lưu ý những điều sau:

    • Mua thực phẩm ở những địa chỉ cung cấp thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ uy tín. Tránh mua phải thực phẩm có chứa chất hóa học, thuốc bảo vệ thực vật, chất bảo quản.
    • Không ăn thực phẩm tái sống vì trong đó có thể chứa các vi khuẩn hoặc nhiễm độc gây ảnh hưởng cho cả mẹ và bé.
    • Tránh những thực phẩm chưa tiệt trùng.
    • Hạn chế ăn những thực phẩm đóng gói sẵn vì có thể là những thực phẩm không đảm bảo hoặc đã quá hạn sử dụng.
    • Không ăn thực phẩm cay nóng vì có thể gây nên tình trạng ợ nóng, táo bón.

    Lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho bà bầu giờ đã đơn giản và nhanh gọn hơn khi các chợ, siêu thị, cửa hàng thực phẩm ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, các mẹ cần phải tìm hiểu thật kỹ và lựa chọn thực phẩm tại các cửa hàng uy tín để mua được thực phẩm sạch, an toàn với sức khỏe.

    Tham khảo mua các loại thực phẩm hữu cơ chất lượng tại đây

    Có thể bạn quan tâm: #các loại đậu & hạt#Rau củ

    Happy Trade là một kênh kết nối nhà cung cấp thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ tới người tiêu dùng. Người dùng có thể tìm hiểu thông tin của nơi cung cấp, đồng thời có thể đưa ra đánh giá để cùng tạo nên một cộng đồng nhà sản xuất, người tiêu dùng đáng tin cậy.

    Mua hàng - Ủng hộ nhà sản xuất có tâm ở đây

    Gọi Hotline: 0912 057845

    Facebook Comments

    Bài viết liên quan

    Bún sạch mua ở đâu thành phố Hồ Chí Minh?

    Bún là một món ăn vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Với bún, bạn có thể chế biến thành những món ăn đơn giản như: bún thịt, bún xương, bún xườn hay bún chả… nhưng vô cùng hấp dẫn. Để chế biến được những món ăn vừa ngon, vừa đơn giản đó […]

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư ai cũng nên biết

    Chế độ ăn tốt cho người ung thư không những giúp chữa lành bệnh cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối mà còn giúp tăng khả năng giảm bệnh hoàn toàn cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn đầu. Rất nhiều bệnh nhân ung thư đã hồi phục thần kì nhờ áp […]

    Hướng dẫn phân biệt rau hữu cơ khác rau an toàn cho các bà nội trợ

    Cả rau hữu cơ và rau an toàn đều là những sản phẩm chất lượng mong muốn phục vụ tốt nhất sức khỏe cộng đồng. Canh tác rau hữu cơ và rau an toàn đều hướng đến mục đích chung là làm giảm ô nhiễm môi trường và bảo tồn hệ sinh thái. Tuy nhiên, […]

    Những điều cần biết về thực phẩm ngày tết cho bà bầu

    Ngày Tết đang tới gần, để có sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi chúng ta nên tìm hiểu về các loại thực phẩm ngày tết cho bà bầu. Những thực phẩm ngày Tết cho bà bầu cần lưu ý Ngày tết là dịp có nhiều cơ hội để thưởng thức các món […]

    Phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa hiệu quả

    Hiện nay có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng để phòng chống cũng như chữa trị căn bệnh ung thư hiệu quả cần có sự kết hợp của các các biện pháp điều trị hiện đại và chế độ ăn uống, trong đó phòng chống ung thư bằng phương pháp thực dưỡng Ohsawa […]

    10 quà tặng Tết ý nghĩa dành tặng người thân, bạn bè

    Tặng quà vào dịp Tết cũng là cách để góp phần mang lại cho bạn một mùa xuân hạnh phúc, ý nghĩa bên cạnh gia đình và những người thân yêu. Ngày Tết bên cạnh hoa đào, hoa mai, bánh chưng,… thì không thể thiếu được những món quà tặng Tết ý nghĩa, thể hiện […]

    email Cùng xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn với Happy Trade

    Retype the CAPTCHA code from the image
    Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code